Cara Membatasi Anak Konsumsi Gula Terlalu Banyak

by Helmi
688 Views
Jumat, 4 Januari 2019

LADUNI. ID, KESEHATAN-- Setiap tahun, rata-rata anak di Inggris mengonsumsi sekitar 2.800 kubus gula lebih banyak dari yang seharusnya. Rata-rata mereka sekitar 13 kubus (52 gram) sehari. Hasilnya, mereka mencapai jumlah gula yang disarankan untuk dikonsumsi selama 18 tahun pada saat mereka baru berusia 10 tahun.

Dilansir di Coach, statistik yang mengejutkan ini berdasarkan Survei Diet dan Gizi Nasional Inggris. Laporan dirilis juga oleh Public Health England yang bertujuan meyakinkan pemasok makanan untuk mengurangi jumlah gula sebesar 20 persen dalam makanan anak-anak pada 2020.

Laporan ini mendorong orang tua memperhatikan asupan gula anak. Namun, hal yang rumit untuk mencoba membatasi gula dalam makanan.

Jadi, berapa banyak gula yang harus dimakan anak-anak? Untuk anak usia empat hingga enam tahun, asupan gula harian maksimum yang disarankan adalah lima kubus atau 19 gram.

Untuk anak usia tujuh-10 tahun meningkat menjadi enam kubus (24 gram). Sedangkan untuk anak usia 11 tahun ke atas dapat mengonsumsi maksimal tujuh kubus (30 gram). Sebagai referensi, sekaleng Coke 330 Ml mengandung sembilan kubus (35 gram) gula. Hal ini menunjukkan betapa sulitnya menghindari kelebihan dosis pada makanan manis.

Minuman bersoda sulit ditukar dengan apa pun selain versi sendiri yang lebih rendah gula, kecuali Anda siap menghadapi marahnya anak. Pemanis dalam minuman yang rendah atau tanpa gula tetap mengandung gula lebih rendah.