Pilih-pilih Jenis Olahraga Sesuai Usia

LADUNI.ID,KESEHATAN– Melakukan olahraga rutin sangat dibutuhkan untuk menjaga kebugaran dan kesehatan. Namun, jika tidak dilakukan hati-hati bisa menyebabkan cidera.

Itu sebabnya kita perlu memilih jenis olahraga sesuai kondisi dan kebutuhan tubuh. Karena kondisi tubuh juga berubah dari masa ke masa sehingga tidak semua jenis latihan cocok untuk semua golongan usia.

Ketahui jenis latihan yang tepat sesuai dengan usia:

1. Remaja dan usia 20an

Pada periode ini, kondisi fisik sedang berada pada puncaknya. Jadi, usahakanlah membangun kebiasaan olahraga yang baik dan hadapi segala tantangan yang ada. Sejumlah pakar kebugaran menganjurkan untuk mengkombinasikan latihan aerobik dan kekuatan.

Selain itu, pada masa remaja dan dewasa muda, kondisi massa tulang sedang dalam kondisi puncak pula. Cobalah melakukan latihan angkat beban, tenis, mendaki, dan lainnya setidaknya dua kali seminggu.

2. Usia 30-40an

Lisa